コスパ最強。我が家をトレーニングジム化計画。

最近PCのタッチパッドを使いこなせるようになりたいとタッチパッドをオンにしています。

しかし、知らない間に移動していて全然カンケーない所に入力が始まったり、頼んでもいないのに全てひらがなでOK承認されていたりするんですけど何がいけないんでしょうか？

タッチパッドを触らないように、どんだけ手をㇵの字にすればいいんでしょうか‥

さて、少しずつ続けてきたおうちをトレーニングジム化計画が完成したので紹介します♪

トレーニングジム化計画その1　鉄棒を導入

アラフィフともなると体のあちこちが痛んでまいります。
母ちゃんは血管がドロドロですよと健康診断でいわれまして気にしており、16時間食べない健康法を実践中です。

この健康法は、お腹が減りすぎると筋肉が減ってしまうので筋トレも大切という事だったので、まずは我が家に突っ張り式の鉄棒を取り付けました。

なぜ鉄棒かというと仕事で長時間車を運転するせいなのか、ひどい肩こりと首コリに悩まされていまして整体に行ったら

と言われました。そんな時にぶら下がり健康器を使い出してから肩こりがなくなったという話をラジオで聞いて、

と。
しかし、問題は3日坊主になった場合ぶら下がり健康器がもの凄く邪魔になるという事。
そしたらアマゾンで突っ張り式の鉄棒を見つけて2,000円でおつりがくるお手頃価格だったため即購入。

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買った当初は10秒しかぶら下がれませんでしたが、最近は22秒ぶら下がれるようになりました（恐ろしいほど低レベルの進化）
毎日通る廊下に取り付けたため洗面所に行くついでにぶら下がるようになり、3日坊主になることなく続いています。

トレーニングジム化計画その２　エアロバイクを購入

腕のトレーニング対策は鉄棒でばっちりという事で、今度は持久力の向上そしてダイエットに一番効果のある脚の筋トレ対策にとりかかることに。

本当はウォーキングマシンが欲しいなと考えましたが、電源が必要なことと場所を取ることがネックに。
折りたためるものもありますが、その折りたたむ行為がもうやらなくなる一因のような気がして結局エアロバイクにしました。

ここはド田舎ですが会社の近くのショッピングセンターの中にフィットネスジムが出来まして。
何があるかというとエアロバイク。
月2,700円の会費で使いたい放題らしいです。
仕事が終わり高校生の娘の迎えの時間になるまでの間、ジムでエアロバイクを漕ぐ事にしたパパがもの凄くスタイルが良くなったという話を聞きました。

影響を受けやすい母ちゃんは「これはもうエアロバイクでしょう！」と。
安くて静かな物を探しまくり11,800円で購入しました。
通販サイトをのぞいたら…あれ？私が買った時より安くなってない？

自転車を漕ぐような音がするのかと思っていたらびっくりするくらい静かでした。

組み立てが必要なのでちょっと面倒くさいですが、安いのだからそのくらいやりますとも！
参考になれば、という事で説明書貼っておきますね。紙がフニャフニャでごめんなさい。

心拍数や距離、時間など表示されます。
折りたたむ事も、ちょっと重いけど持ち上げるだけで出来ます。
正面にポケットが付いているのでスマホを入れることもできます。音楽を聴きながら漕ぐのも良いですよね♪
私はメモとペンを入れておいて日付と何キロ走ったか記録するようにし、サボり癖が出ないようにしています。

トレーニングジム化計画その３　タブレットスタンド設置

エアロバイクを漕ぐにあたり脂肪が燃焼し始めるのは運動し始めて20分経ってから。という事は勉強して覚えていました。そこで、

となり、しばらくはTVの前にバイクを持ってきて漕いで、終わったら端っこに戻すという事を繰り返していましたが、面倒くさい。
そこでタブレットスタンドを壁に取り付けることを思いつきまして。
はじめは100均の材料を駆使してDIYしようかと思いましたが、角度調節が出来た方が良いし結局失敗しそうな気がしたのでこちらを購入。

引き戸の枠との段差があるので白いボードを土台としてネジで止めて、そこにスタンドをペタッと貼りました。

そんな感じで、無事に思い立ったらすぐ座って動画を見ながら漕ぐことが出来る環境が完成しました！

全身鍛えることが出来るはず

下半身はエアロバイクで鍛えることができます。上体の起こしかたを変えることで、太ももを集中して鍛えたりお尻を鍛えたりすることができます。

上半身は鉄棒で腕の筋肉を鍛えることが出来るし、ぶら下がって足を上げることで腹筋や背筋を鍛えることができます。

歩くついでにぶら下がる。動画を見たければまたがる。と始めるまでのハードルをもの凄く下げたおかげで、毎日ちょっとずつですが続いています。

エアロバイクは重くしすぎると嫌になってしまうので、とっても軽い設定でやっています。
時間は20分過ぎれば合格にしていて、22分とかしか漕いでいません。
でも確実に上り坂を歩くのが楽になりました。

15,000円くらいで出来たので上出来かなと。